近期，聯(lián)勤保障部隊(duì)第904醫(yī)院門診接診了不少因胃部不適前來(lái)就診的患者。該醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳旭峰介紹，胃腸道對(duì)冷刺激非常敏感，入秋后天氣轉(zhuǎn)涼，低溫刺激會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，削弱胃黏膜的屏障功能，若不注意腹部保暖，容易引起胃痛、消化不良等不適癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，秋季是養(yǎng)脾胃的黃金季節(jié)。建議大家入秋后順應(yīng)時(shí)節(jié)特點(diǎn)和人的生理規(guī)律，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，讓胃部得到充分休整，從而預(yù)防胃腸疾病發(fā)生。

護(hù)好腹部。建議大家外出執(zhí)行任務(wù)時(shí)備足衣物，并根據(jù)溫差變化及時(shí)增減衣物，夜晚睡覺時(shí)注意腹部保暖。若因受涼感到胃部不適，可熱敷腹部，以提高局部溫度，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而緩解癥狀。

飲食溫和。秋季飲食應(yīng)遵循“補(bǔ)而不燥、搭配均衡、易于消化”的原則。戰(zhàn)友們?cè)谇锛究蛇m當(dāng)多吃山藥、南瓜、小米、紅棗、蓮藕、牛羊肉等食物，可以起到暖胃健脾的作用；盡量避免食用生冷食物和冰鎮(zhèn)飲料，以免刺激胃腸。此外，胃液分泌有一定的規(guī)律。若在胃酸分泌高峰時(shí)段，沒(méi)有食物中和，可能會(huì)侵蝕胃黏膜，引發(fā)胃潰瘍等疾病。因此，建議大家養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣。

作息規(guī)律。長(zhǎng)期睡眠不足和疲勞會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，胃黏膜的防御作用減弱，增加胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議大家盡量規(guī)律作息，保證足夠的睡眠時(shí)間。

情緒穩(wěn)定。當(dāng)情緒發(fā)生較大波動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)分泌腎上腺素、皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素。這些激素會(huì)通過(guò)神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)直接影響胃腸道功能，可能引發(fā)功能性消化不良、應(yīng)激性胃部不適等癥狀。建議大家盡量保持良好的心理狀態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

容易胃部不適的人群除注意生活調(diào)理外，還可通過(guò)按摩以下穴位，緩解不適癥狀。

神闕穴。神闕穴位于肚臍中央。將雙掌掌心疊放在神闕穴，沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0下，可以起到調(diào)和脾胃、理氣消滯的作用。

承滿穴。承滿穴位于上腹部，肚臍向上5寸、前中線平移2寸處。當(dāng)出現(xiàn)胃痛癥狀時(shí)，可用食指按壓承滿穴3~5分鐘，以有微微酸痛感為宜。

中脘穴。中脘穴位于上腹部，胸骨下端（劍突）與肚臍連線的中點(diǎn)。用中指或拇指指腹沿順時(shí)針?lè)较蛟谘ㄎ惶庉p揉，可治療胃痛、腹脹、食欲不振、嘔吐、反胃等癥狀。

關(guān)門穴。關(guān)門穴位于臍上3寸、前中線平移2寸處。用食指按壓關(guān)門穴，可輔助治療腹脹、腹瀉和胃腸虛弱癥。建議每次按壓3~5分鐘，以有酸痛感為宜。

足三里穴。足三里穴位于小腿外側(cè)，膝蓋下方4指寬處。每天用拇指按壓此穴5~10分鐘，每分鐘15~20次，能起到健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的作用。當(dāng)出現(xiàn)胃痛、嘔吐、腹脹等不適癥狀時(shí)，也可按壓足三里穴。

需要提醒的是，若胃部不適癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀加重，甚至出現(xiàn)劇烈疼痛、便血、消瘦、嘔吐等情況，應(yīng)立即就醫(yī)，明確診斷，并積極配合治療。既往有慢性胃病的患者還要遵從醫(yī)囑定期復(fù)查，防止胃病復(fù)發(fā)或加重。