一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，脂肪分布在不同區(qū)域，也會(huì)影響骨折概率。比如，肚子上贅肉多的人比全身肥胖者的骨折風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　為什么肚子上贅肉多，骨頭會(huì)更脆？用什么方法才能減掉頑固的腹部贅肉？

　　腹型肥胖的人骨折風(fēng)險(xiǎn)高

　　肥胖和骨質(zhì)疏松看似沒有關(guān)聯(lián)，但經(jīng)常疊加出現(xiàn)。而且，脂肪分布位置不一，骨疏風(fēng)險(xiǎn)也不同。《中華健康管理學(xué)雜志》刊發(fā)的研究指出，全身肥胖、腹型肥胖是兩種不同的肥胖類型，但腹型肥胖者更易出現(xiàn)骨質(zhì)量受損。

　　深圳大學(xué)總醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病科教授李強(qiáng)表示，與正常體重進(jìn)行對(duì)照，腹部脂肪堆積會(huì)促進(jìn)炎癥因子的大量分泌，不僅加速破骨細(xì)胞的形成和激活，還會(huì)抑制骨保護(hù)素的分泌，最終造成骨質(zhì)流失和骨量減少。

　　“擁有啤酒肚的人要嚴(yán)防骨質(zhì)疏松?！北本┐髮W(xué)第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李宏介紹，腹部肥胖人士大多是因?yàn)橹绢愂澄飻z入量過多，而富含維生素D、維生素K的食物（如綠葉蔬菜、豆制品、奶制品等）攝入過少，而體內(nèi)維生素D、維生素K以及鈣的含量比例較低，正是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要因素。

　　腹部贅肉為何最難減？

　　有過減肥經(jīng)歷的人都知道，腹部的啤酒肚是最難減的。在河南省中醫(yī)院治未病科副主任呂沛宛看來，腹部贅肉增多主要與脾氣虛弱有關(guān)。脾的功能好似家里的女主人，濕邪好比垃圾，女主人勤勞就能及時(shí)打掃房間，把垃圾清掃出去，如果女主人生病了，身體疲憊，房間的垃圾就會(huì)堆積起來。對(duì)于身體也一樣，脾功能弱就不能清理好身體的“垃圾”——濕氣。一旦脾濕過重，脾胃功能受損，無力將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，攝入的能量便會(huì)在體內(nèi)囤積為脂肪。

　　北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩認(rèn)為，腹部贅肉之所以最難減，是因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，更多是上下肢在活動(dòng)，腹部肌肉主要起帶動(dòng)和發(fā)力作用，活動(dòng)頻率低、幅度小，加上長期養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣（如久坐等），導(dǎo)致難減系數(shù)最高。

　　按摩加藥膳緩解腹部肥胖

　　呂沛宛表示，因脾氣虛弱（表現(xiàn)為食欲不振、腹脹、大便稀溏、神疲乏力、浮腫、面色萎黃等）導(dǎo)致的腹部肥胖，可通過吃藥膳達(dá)到健脾運(yùn)濕效果。推薦日常喝點(diǎn)蓮子山藥粥，具體做法是：取蓮子30克，山藥80克（切?。?0克，鍋中放入洗凈的食材，加適量水。大火煮開后轉(zhuǎn)小火，慢煲成粥。

　　如果已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)，但腹部贅肉一直減不下來，建議嘗試新的運(yùn)動(dòng)并稍微加大強(qiáng)度。這是因?yàn)?，如果身體習(xí)慣了常規(guī)套路，它就不會(huì)像剛開始鍛煉時(shí)那樣有效地燃燒腹部脂肪。建議在日常有氧運(yùn)動(dòng)（游泳、騎自行車、跑步）的基礎(chǔ)上，增加抗阻力訓(xùn)練，如舉啞鈴、拉彈力帶等。

　　腹部肥胖者還可每天堅(jiān)持摩腹，方法是：雙手疊掌，沿著臍周順時(shí)針摩腹。還可用空心掌拍打腹部，每次半小時(shí)。（摘自《北京青年報(bào)》《羊城晚報(bào)》）